используя суперфуды. Например, знаменитую зеленую водоросль - Спирулину. Идеальным вариантом для получения белка является спирулина в таблетках.
В ее составе имеется 65% белка в легкоусвояемой форме. При этом
калорийность водорослей на сто грамм составляет всего 290 ккал.
Чем полезна спирулина
Спирулина — это водоросль, в листьях которой под влиянием фотосинтеза
накапливается большое количество питательных веществ. Особенно она ценится за содержание витаминов группы В, а также С, А и РР. Из микроэлементов имеются железо, цинк, селен и кальций.
Применение добавки помогает нормализовать давление и очистить сосуды от
холестерина за счет содержания магния. Селен является лучшим по антиоксидантным свойствам. Состав помогает восполнить недостаток энергии и улучшает защитные силы организма.
Помимо этого, Бифидус и лактобациллы нормализуют микрофлору кишечника.
Витамины группы В улучшают работу нервной системы. Кальций укрепляет кости. Белок способствует увеличению мышечной массы.
Помимо перечисленного, в составе имеются нуклеотиды, жирные кислоты и соли. Такой богатый состав положительно сказывается практически на всех органах и системах. Ускоряются обменные процессы, снижается аппетит, но одновременно с этим появляется прилив сил и возрастает устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Важно и то, что все элементы находятся в легкоусвояемой форме.
Для чего принимают спирулину?
Спирулина выпускается разных формах, но особенно удобно использовать таблетки. При регулярном применения особенно выражена польза в следующих направлениях:
- Повышение иммунитета
- Нормализация функции органов пищеварения.
- Очищение сосудистой стенки от шлаков.
- Профилактика опухолей.
- Улучшение работы щитовидной железы
- Выравнивание гормонального фона.
- Улучшение работы головного мозга.
- Нормализация психоэмоционального состояния.
- Защита суставов и костей от заболеваний.
- Нормализация сна и профилактика неврологических отклонений.
Но особенно выраженный эффект отмечается у людей, испытывающих повышенные физические и эмоциональные нагрузки. Улучшается восстановление организма.
Как принимать спирулину, чтобы похудеть
Ценится спирулина и диетологии. Благодаря составу она выводит токсины из
организма, быстро подавляет аппетит и при этом насыщает организм всеми
необходимыми элементами. С добавкой можно будет меньше есть калорийной пищи, но ощущать бодрость и прилив сил, особенно во время тренировок.
Для похудения рекомендуется принимать по две таблетки за полчаса до еды, запивая большим количеством воды. Курс составляет 20-40 дней, после чего нужно сделать перерыв на три недели и повторить прием добавки.
Сколько можно принимать спирулины в день?
Средняя дозировка — 5г в сутки для взрослого человека. Принимать таблетки
можно как до, так и после еды. Если целью является снижение веса, то рекомендуется выбрать первый вариант для более выраженного эффекта подавления аппетита.